夏バテを解消するには

query_builder 2024/05/22
コラム
24

「夏バテでやる気が起きない…」と、お困りの方も多いのではないでしょうか。
夏バテになると日常生活や仕事に悪影響が出るので、早めに解消する必要があるでしょう。
そこでこの記事では、夏バテを解消する方法についてご紹介していきます。


▼夏バテを解消するには
■生活リズムを整える
規則正しい生活をすると体調が整いやすくなり、夏バテを予防できます。
朝起きてすぐに日光を浴びるようにすると、生活のリズムが整いやすいでしょう。
窓ガラスごしの光ではなく直射日光を浴びると、夜に睡眠ホルモンが分泌し、寝付きがよくなります。
■水分だけでなくミネラルも補給する
水分補給だけでは、ミネラル不足で夏バテになりやすいです。
塩分を中心に、さまざまなミネラルが入っている天然塩も一緒に摂ると、夏バテを予解消しやすいでしょう。
■ビタミンB1を摂取する
ビタミンB1には、食事から摂った糖・脂質をエネルギーに変換する働きがあります。
不足すると夏バテのような症状が出るため、注意が必要です。
ビタミンB1は、豚肉・ウナギなどに豊富に含まれます。
またお酒を飲むと、ビタミンB1が消費されるので気をつけましょう。
毎日100~300mgほどのビタミンB1を摂ると、即効性が期待でき、また必要に応じてサプリメントの活用もおすすめです。


▼まとめ
次の方法で、夏バテを解消できるでしょう。
・生活のリズムを整える
・水分だけでなくミネラルも補給する
・ビタミンB1を摂取する
深谷市の『五十嵐土建』では、外構工事を行う20~60代の正社員・アルバイトを募集しております。
夏バテが起こらないよう作業環境の改善に取り組んでおりますので、安心してご応募ください。

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